Как похудеть на 5, 10, или даже 20 кг? План к действию

Все, что человеческий разум способен понять и во что он способен поверить — достижимо.

Наполеон Хилл

После прочитанного десятка книг, и пройденного десятка семинаров, сформировался ли у Вас в голове четкий план к достижению своей цели? Или Вы и дальше пытаетесь пробовать все понемногу, в очередной раз, забрасывая одну диету или систему упражнений и начиная новую. Получили Вы то, чего хотели?

Надеюсь, после этой статьи у Вас не останется вопросов «Как?» и «Зачем?».

Используя этот план на практике хотя бы 1 раз, Вы потом легко сможете его применить к достижению любой Вашей цели или задачи. Именно с такого плана мы начинаем работу со своими участниками школы питания, это очень просто, а главное, очень результативно. 97% участников школы достигают поставленной задачи, имея план к действию.

И так, вот сам план:

  1. Ответить себе на вопрос: « Зачем?» Зачем Вам худеть к примеру на 15 кг? И зачем Вам вообще худеть? Этот вопрос очень важен.

Во-первых, было бы не плохо сначала узнать Ваш оптимальный вес. Оптимальный вес – это вес, в котором Вы себя чувствуете комфортно, нет ничего лишнего, но и нет недостатка. Если Ваш вес 60 кг, то уж

 точно Вам не нужно худеть на 15 кг. Логично?

Свой оптимальный вес Вы можете узнать, пройдя  бесплатно экспресс-оценку организма у меня в офисе.

Второй вопрос был «Зачем?». Определите,  ради чего Вы готовы, например, каждое утро вставать на 30 мин раньше, или не кушать в 11 часов ночи каждый день. Оправдывает ли   цель средства по ее достижению?

 Как правильно достигать целей?

2. Теперь, когда Вы понимаете, зачем Вам это нужно –  запишите! Запишите на бумаге и приклейте на холодильник.  Вот один из примеров такой записк нашей участницы.

  • Распишите подробно Вашу цель;
  • Она должна быть измерима: если похудеть, то на сколько кг, если бегать, то по сколько минут, сколько дней в неделю, в какое время;
  • Придумать конечную дату. Реалистичную. Если цель —  на 15 кг, то Вам надо, как минимум, 4 месяца.

3.  После этого советую выбрать наставника, который поможет Вам дойти к цели и, конечно же, ценных советов.  С этим отлично справляются вот уже многие годы тренера школы правильного питания. В одиночку решать такого рода задачи – сложно. Общайтесь только с теми, кто Вас поддерживает или у кого такие же цели и задачи. Результат в таком обществе приходит в 2 раза быстрее.

Пример 1 из участника школы питания

4. Задавайте себе каждый день вопросы: «Что я сегодня сделала для достижения   моей цели?», «Что я могу еще сделать?». Делайте анализ своих действий и  исправляйте ошибки.

5. Помните, в этом не легком деле  должна быть систематичность и этапность. Этому процессу нужно будет отдать какое-то время. Вы не можете похудеть на 15 кг за месяц. Для этого нужно пройти определенные этапы.

6. Делайте себе подарки. Заведите 2 списка: 1- список задач, 2-список подарков. Одолевая, очередную задачу, дарите себе подарок из списка.

7. И главное! Когда Вы достигните Вашей цели, а Вы это сделаете, не думайте «как бы сохранить результат», думайте « как бы улучшить»,  это мышление победителя.

 Удачи и наилучших результатов!